33. System – Ist Vegan Unsinn?


Februar 5, 2024

GetBeyondShape Wertung:

83% GESAMT
100%
Einfluss
67%
Einrichtung
65%
Aufwand

Heute mal ein emotionales Thema, welches ich selbst super spannend finde.

In den letzten Jahren wurde der Veganismus immer wieder instrumentalisiert. Ich würde gerne meine Recherche mit dir teilen und im besten Fall die vielen Mythen aufräumen.

Disclaimer: Es geht in dieser Ausgabe von Performance Monday nicht um die potenziell ökologischen Vorteile einer veganen Ernährung oder um die ethischen Gesichtspunkte. Mir geht es rein um die Performance und gesundheitlichen Aspekte einer veganen Ernährung im Vergleich zu einer, die mehr Fleisch/Fisch beinhaltet.

Das Ergebnis wird dich sehr wahrscheinlich überraschen.

DAS GRUNDPRINZIP

Der Elefant im Raum ist doch, wenn man alle emotionalen Gesichtspunkte herausnimmt, die Frage aufkommt, ob die vegane Ernährung gesünder ist als eine mit tierischen Produkten.

Leider ist die Frage nicht so einfach zu beantworten. Eine vegane Ernährung ist deutlich schwieriger in der Umsetzung, und man muss, um sich gesund zu ernähren, viele Dinge beachten. Tierische Produkte haben oft eine höhere Nährstoffdichte, und zwischen dem Reduzieren oder dem Streichen von tierischen Produkten liegen in der Nährstoffzufuhr Welten.

Vielen Menschen würde es statistisch gesehen guttun, sich "veganer" zu ernähren, aber ein kompletter Umstieg ist nicht notwendig. Am Ende geht es darum, mehr Gemüse und Obst zu essen. Klar, wenn ich mich vorher schlecht ernährt habe und jetzt auf einmal alles tracke und genau schaue, was ich wann esse, hat das meist positive Effekte, zum Beispiel auf das Energielevel.

Das würde allerdings auch passieren, wenn man sich bewusster mit tierischen Produkten ernährt.

Immer wieder wird darüber gesprochen, dass unsere Böden nicht mehr genug Nährstoffe haben und man daher über Nahrungsergänzungsmittel kompensieren muss. Es gibt aber auch eine andere, logisch interessante Herleitung. Wir haben uns früher deutlich mehr bewegt und daher auch mehr gegessen. Ergo hatten wir auch mehr Mikronährstoffe, wie Zink, Selen, Omega-3 oder Magnesium, direkt über die Nahrung aufgenommen. Wir waren auch mehr an der frischen Luft und in der Sonne.


DIE VORTEILE FÜR DICH

  1. Spare dir Zeit mit einer gesunden Ernährung mit tierischen Produkten
  2. Unter die Haube schauen, sorgt für Klarheit
  3. Eine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen bringt dir mehr Energie und Fokus

DIE LÖSUNG

Ob du dich vegan ernährst oder tierische Produkte konsumierst, ist aus meiner Sicht eine ethische Frage und hängt auch davon ab, wie viel Zeit du dem Thema widmen möchtest. Aktuell ist es noch schwieriger und zeitlich aufwendiger, sich vegan und gleichzeitig gesund zu ernähren. Ist es möglich? Durchaus.

Man kann sich also mit beiden Ernährungsarten gesund ernähren.

Angehörige beider Lager sollten in regelmäßigen Abständen, alle 6 bis 12 Monate, "unter die Motorhaube gucken" (Blutwerte und Co. überprüfen) und wichtige Parameter checken lassen. Bei Abweichungen von den Optimalwerten sollte sinnvoll ergänzt oder die Ursache gesucht werden.

GETBEYONDSHAPE WERTUNG (83%)

In jeder Ausgabe von "Performance Monday" bewerte ich das vorgestellte System, den Hack oder das Produkt anhand von drei Dimensionen: Einfluss, Einrichtung und Aufwand. Eine hohe Zahl spricht für ein besonders wertiges System für dich.

Im Gegensatz zu einer typischen Produktbewertung konzentriere ich mich auf Faktoren, die das persönliche Wachstum über Biohacking beeinflussen.

EINFLUSS (100%)

Die Ernährung hat mit Schlaf und Sport eine extrem hohen Einfluss auf unser Energielevel und unsere Gesundheit. 

EINRICHTUNG (67%)

Sich vegan zu ernähren erfordert viel Wissen und Disziplin. 

AUFWAND (65%)

Sich gesund mit tierischen Produkten zu ernähren, ist für Menschen mit wenig Zeit leichter. Für den Score heute gehe ich von einer veganen Ernährung aus. 

Regelmäßig Blutwerte und Co zu messen, kannst du delegieren und habe ich damit aus der Gleichung genommen. Essen, darfst du selbst und geht aus dem Grund in die Kalkulation ein😁

FAZIT

Ich nutze gerne Dinge oder Systeme, die mich gesünder und wohlhabender machen oder mir mehr Freizeit ermöglichen.

🔶 Hättest du dieses Ergebnis erwartet?

Viel Spaß und maximale Performance!

Dein Alex

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