38. System – Omega 3


März 11, 2024

GetBeyondShape Wertung:

93% GESAMT
91%
Einfluss
93%
Einrichtung
98%
Aufwand

Als Kind litt ich unter Neurodermitis und habe auch heute noch Heuschnupfen.

Ich erinnere mich noch an mein Abitur, als ich teilweise mit einem Taschentuch in der Hand versuchte, meine Nase abzudichten, während ich schrieb. Nicht schön.

Wenn ich mich falsch ernähre, bekomme ich Hautausschläge.

Im Rahmen meiner Optimierung habe ich bereits einige Maßnahmen ergriffen, die mir sehr geholfen haben.

Das Projekt habe ich noch nicht abgeschlossen.

Eine sehr gute und einfache Maßnahme ist die Einnahme von Omega-3.

Es lohnt sich auch für dich, über eine regelmäßige Supplementierung von Omega-3 nachzudenken. Die präventiven Eigenschaften sind wissenschaftlich belegt und sehr zu empfehlen.

DAS GRUNDPRINZIP

Omega-3-Fettsäuren sind essentiell. Neben Omega-3 gibt es auch Omega-6. Durch die übliche Ernährung nimmt man hauptsächlich Omega-6 auf.

Omega-3 wirkt entzündungshemmend, was sich letztendlich positiv auf die Langlebigkeit auswirkt. Wichtig dabei ist, dass es speziell um die in Omega-3 enthaltenen EPA- und DHA-Fettsäuren geht. Du benötigst davon insgesamt 2-4 Gramm täglich.

Um diese Menge über die Ernährung zu sich zu nehmen, müsstest du 500 Gramm Lachs oder Makrele essen.

Mal ehrlich, wer macht das schon!


DIE VORTEILE FÜR DICH

  1. Normalisierung des Blutdrucks
  2. Aufrechterhaltung deiner Sehkraft
  3. Gute Hirnfunktion
  4. Positiver Einfluss auf die Herzfunktion

DIE LÖSUNG

  1. Lass deinen Omega-3-Index bestimmen.
  2. Daraus leitest du ab, ob du ein Defizit hast. 11% wären optimal.
  3. Kauf dir zum Beispiel dieses Omega-3-Präparat, um genug EPA und DHA zu dir zu nehmen.
  4. Nimm davon täglich 5-15 ml, je nach deinem Omega-3-Index.
  5. Entsorge alle pflanzlichen Öle außer Avocado- und Olivenöl. (Du wirst mir später danken.)
  6. Verwende zum Braten kein Olivenöl, sondern nutze dieses Avocado-Öl-Spray.
  7. Miss deinen Omega-3-Index erneut nach 6 Monaten, um den Effekt zu verstehen.

GETBEYONDSHAPE WERTUNG (93%)

In jeder Ausgabe von "Performance Monday" bewerte ich das vorgestellte System, den Hack oder das Produkt anhand von drei Dimensionen: Einfluss, Einrichtung und Aufwand. Eine hohe Zahl spricht für ein besonders wertiges System für dich.

Im Gegensatz zu einer typischen Produktbewertung konzentriere ich mich auf Faktoren, die das persönliche Wachstum über Biohacking beeinflussen.

EINFLUSS (91%)

Kombinierst du die Messung des Omega-3-Index mit einer guten Supplementierung, wird das einige präventive Vorteile für dich haben. 

EINRICHTUNG (93%)

Omega-3 bestellen, Sonnenblumenöl entsorgen und auf Avocado-Spray umstellen dauert in Summe 5 Minuten.

AUFWAND (98%)

Morgens oder am Abend Omega 3 nehmen dauert 30 Sekunden.

FAZIT

Ich nutze gerne Biohacking-Systeme, die meine Gesundheit verbessern und mir mehr Energie und Fokus bieten.

🔶 Nutzt du Omega 3 schon für deine Gesundheit?

Viel Spaß und maximale Performance!

Dein Alex

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