53. System – Mittagstief überwinden & Hunger kontrollieren


Juni 24, 2024

GetBeyondShape Wertung:

88% GESAMT
86%
Einfluss
98%
Einrichtung
82%
Aufwand

Kennst du das? Du bist mitten in einem wichtigen Meeting und plötzlich schlägt das Mittagstief zu. Deine Energie sinkt, und die Konzentration ist wie weggeblasen. 🤯

Und dann ist da noch dieser unkontrollierbare Hunger, der dich ständig ablenkt. 😩

In der neuesten Ausgabe von Performance Monday verrate ich dir einen einfachen Biohack, um das Mittagstief zu überwinden und deinen Hunger effektiv zu kontrollieren.

DAS GRUNDPRINZIP

L-Glutamin ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper in großen Mengen vorkommt und eine Vielzahl von Funktionen erfüllt. Besonders bekannt ist sie für ihre Rolle im Muskelstoffwechsel und im Immunsystem. Aber wusstest du, dass L-Glutamin auch helfen kann, den Hunger zu kontrollieren und das Mittagstief zu überwinden? In dieser Ausgabe von Performance Monday betrachten wir, wie L-Glutamin wirkt, welche wissenschaftlichen Grundlagen dahinterstecken und wie du es optimal einsetzen kannst, um deinen Energiehaushalt zu verbessern.

L-Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass unser Körper sie selbst herstellen kann. Sie spielt eine wichtige Rolle in verschiedenen biochemischen Prozessen:

  1. Stabilisierung des Blutzuckerspiegels: L-Glutamin hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, indem es als Vorläufer für die Glukoneogenese dient – den Prozess, bei dem Glukose aus Nicht-Kohlenhydrat-Quellen produziert wird. Ein stabiler Blutzuckerspiegel verhindert Heißhungerattacken und Energieeinbrüche.
  2. Unterstützung der Darmgesundheit: L-Glutamin ist eine wesentliche Energiequelle für die Zellen des Darms und hilft, die Integrität der Darmschleimhaut zu erhalten. Ein gesunder Darm kann Nährstoffe besser aufnehmen und Entzündungen reduzieren, was wiederum das allgemeine Wohlbefinden und die Energielevels steigert.
  3. Reduzierung von Heißhunger: Studien haben gezeigt, dass L-Glutamin den Appetit regulieren kann, indem es die Produktion von Ghrelin, dem "Hungerhormon", beeinflusst. Dadurch kann es helfen, unkontrollierte Essensgelüste zu vermindern.
  4. Förderung der Glykogenspeicherung: L-Glutamin trägt zur Auffüllung der Glykogenspeicher in den Muskeln bei. Glykogen ist die gespeicherte Form von Glukose und dient als schnelle Energiequelle während körperlicher Aktivität. Gut gefüllte Glykogenspeicher bedeuten, dass du weniger wahrscheinlich ein Energiemangel am Nachmittag verspürst.

Wie ich es nutze:

Um von den Vorteilen von L-Glutamin zu profitieren, nehme ich täglich 5 bis 10 Gramm, aufgeteilt in zwei bis drei Dosen:

  • Morgens: 5 Gramm auf nüchternen Magen, um den Tag energiegeladen zu starten.
  • Mittags: 5 Gramm vor dem Mittagessen, um Heißhungerattacken und das Nachmittagstief zu verhindern.

Du kannst das Pulver in Wasser oder Saft auflösen oder es in deine Mahlzeiten einmischen. Achte darauf, es gleichmäßig über den Tag zu verteilen, um eine konstante Versorgung zu gewährleisten.


DEINE VORTEILE

  • Stabilisierung des Blutzuckerspiegels für ein konstantes Energielevel
  • Unterstützung der Darmgesundheit für mehr Wohlbefinden
  • Reduzierung von Heißhunger für mehr Kontrolle über deinen Tagesablauf
  • Es hilft sogar beim Muskelaufbau

DIE LÖSUNG

Integriere es in deine Routine: Mach die Einnahme von L-Glutamin zu einem festen Bestandteil deiner Morgen- und Mittagspausen. So wirst du es nicht vergessen und kannst die Vorteile voll ausschöpfen.

Kombiniere mit gesunder Ernährung: Unterstütze die Wirkung von L-Glutamin mit einer ausgewogenen Ernährung, reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten. Dies wird die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels zusätzlich fördern.

Hydration: Trinke ausreichend Wasser, um die Aufnahme und Verstoffwechselung von L-Glutamin zu optimieren und deine allgemeine Gesundheit zu unterstützen.


GETBEYONDSHAPE WERTUNG (88%)

In jeder Ausgabe von "Performance Monday" bewerte ich das vorgestellte System, den Hack oder das Produkt anhand von drei Dimensionen: EinflussEinrichtung und Aufwand. Eine hohe Zahl spricht für ein besonders wertiges System für dich.

EINFLUSS (86%)

L-Glutamin bietet eine effektive Möglichkeit, Hunger zu kontrollieren und das gefürchtete Nachmittagstief zu überwinden. Mit einer stabilen Energieversorgung, besserer Darmgesundheit und reduzierten Heißhungerattacken kannst du deinen Tag produktiver und angenehmer gestalten. Probiere es aus und integriere L-Glutamin in deine tägliche Routine, um die positiven Effekte selbst zu erleben.

EINRICHTUNG (98%)

Bestellen und loslegen.

AUFWAND (82%)

Es ist ein Pulver und man muss es über den Tag verteilt nehmen. Das macht den Aufwand etwas unbequemer im Alltag. 


🔶 Kanntest du L-Glutamin und die Effekte schon?

Viel Spaß!

Dein Alex


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