55. System – Mouth Taping – Was bringt das?


Juli 8, 2024

GetBeyondShape Wertung:

86% GESAMT
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Einfluss
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Einrichtung
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Aufwand

Mund zu – Umsatz rauf?

Wirst du immer wieder auf dein lautes Schnarchen hingewiesen? Das könnte daran liegen, dass du durch den Mund atmest – was weder für dich noch für deinen Schlaf erholsam ist.

Mouth Taping ist ein aufregender Biohacking-Trend, der deine Erholung während des Schlafs erheblich verbessern kann. Mehr Energie bedeutet für dich mehr Produktivität und letztendlich mehr Umsatz.

In der neuesten Ausgabe von Performance Monday zeige ich dir die erstaunlichen Vorteile von Mouth Taping und wie du es einfach ausprobieren kannst.

Viel Spaß!

DAS GRUNDPRINZIP

Mouth Taping hat viele Vorteile, insbesondere für diejenigen, die nachts durch den Mund atmen. Durch das Tapen deines Mundes während des Schlafens förderst du Nasenatmung, die natürlicher und gesünder ist. Dies kann helfen, Schnarchen zu reduzieren und die allgemeine Schlafhygiene zu verbessern.

Nasenatmung bietet zahlreiche Vorteile gegenüber der Mundatmung. Sie hilft dabei, die Atemwege feucht zu halten, filtert Luftpartikel und reguliert die Luftfeuchtigkeit und Temperatur der eingeatmeten Luft. All diese Faktoren tragen dazu bei, Schlafstörungen wie Schlafapnoe zu reduzieren und die allgemeine Atemgesundheit zu fördern.


DEINE VORTEILE

  • Verbesserte Schlafqualität: Nasenatmung unterstützt tieferen, erholsameren Schlaf.
  • Reduziertes Schnarchen: Offenhalten der Atemwege durch Nasenatmung kann Schnarchen verringern.
  • Bessere Gesundheit: Nasenatmung verbessert die Filterung und Feuchtigkeit der eingeatmeten Luft, was zu einer besseren Atemgesundheit beiträgt.


DIE LÖSUNG

So funktioniert Mouth Taping

Der Prozess ist einfach: Reinige dein Gesicht, trockne es ab und klebe einen Streifen medizinisches Tape über deine Lippen. Das Tape sollte sicherstellen, dass dein Mund geschlossen bleibt, ohne deine Haut zu irritieren.

Tipps für den Einstieg

  1. Wähle das richtige Tape: Verwende hypoallergenes, atmungsaktives Tape, das speziell für die Haut entwickelt wurde.
  2. Starte langsam: Beginne mit kurzen Zeiträumen, um dich an das Gefühl zu gewöhnen.
  3. Kombiniere mit anderen Techniken: Atemübungen und eine gute Schlafumgebung können die Vorteile von Mouth Taping verstärken.


GETBEYONDSHAPE WERTUNG (86%)

In jeder Ausgabe von "Performance Monday" bewerte ich das vorgestellte System, den Hack oder das Produkt anhand von drei Dimensionen: EinflussEinrichtung und Aufwand. Eine hohe Zahl spricht für ein besonders wertiges System für dich.

EINFLUSS (79%)

Die Studienlage ist noch ausbaufähig. Dennoch ist ein positiver Einfluss auf Mundatmer nachweisbar. 

EINRICHTUNG (95%)

Tape kaufen und loslegen.

AUFWAND (89%)

Bis die Gewohnheit etabliert ist, dauert es etwas. Der Aufwand selbst ist nicht hoch. 


🔶 Was hältst du von der Idee Mouth Taping zu nutzen?

Viel Spaß!

Dein Alex


🔶🔶PS. Kennst du schon mein neues Buch? Dort erkläre ich deutlich ausführlicher, welche Maßnahmen man für guten Schlaf einleiten kann. LINK


Literaturnachweise

Lörinczi, F., Vanderka, M., Lörincziova, D., Kushkestani, M. (2024). Nose vs. mouth breathing - acute effect of different breathing regimens on muscular endurance. BMC Sports Sci Med Rehabil (2024; 16:42). DOI: 10.1186/s13102-024-00840-6

Buteyko Clinic international (n.d.). Gefunden am 02.05.2024 unter https://buteykoclinic.com/the-buteyko-method/

Cooper, S., Oborne, J., Harrison, T., Tattersfield, A. (2009). Effect of mouth taping at night on asthma control-randomised single-blind crossover study. Recipe Med (2009 Jun; 103(6):813-9). DOI: 10.1016/j-rmed.2009.02.003

Huang, T.W., Young, TH. (2015). Novel porous oral patches for patient with mild obstructive sleep apnea and mouth breathing: a pilot study. Otolaryngol Head Neck Surg. (2015 Feb; (2):369-73). DOI: 10.1177/0194599814559383

Lee, Y.C., Lu, C.T., Cheng, W.N., Li, H.Y. (2022). The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea: A Preliminary Study. Healthcare Basel (2022 Sept; 10(9): 1755). DOI: 10.3390/healthcare10091755

Jau, J.Y., Kuo, T.B.J., Li, L.P.H., Chen, T.Y., Lai, C.T., Huang, P.H., Yang, C.C.H. (2023). Mouth puffing phenomena of patients with obstructive sleep apnea when mouth-taped: device`s efficacy confirmed with physical video observation. Sleep Breath (2023; 27(1): 153-164). DOI: 10.1007/s11325-022-02588-0

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