90 Day Challenge - 5 Punkte Biohacking System 

02/2023 habe ich Dirk das erste Mal persönlich auf dem Unternehmer Kickoff gesehen. Jetzt wo ich das schreibe ist gerade August 2023, ich bin im Mentoring, gebe Vollgas und ich bin gerade in meinem persönlichen 31 Day Run. Was man sagen kann?

Es funktioniert und ich darf dir meine Biohacking Expertise zeigen!


Viel Spaß damit und melde dich gerne, wenn du weitere Fragen hast.

So hier das System

Viel Spaß bei der Umsetzung!

Fixe deinen Schlaf

  1. Kaufe dir den Oura Ring (LINK)
  2. Nutze den Ring und die App ein paar Wochen
  3. Falle nie bei der Tagesform oder Schlaf unter 60 Punkte
  4. Wenn doch Schlaf heute mehr
  5. Bewege dich am besten im Bereich 70-80
  6. Alles über 80 ist mega!!!

Fixe deine Augen

  1. Kaufe diese Brille, wenn du am Abend noch vor dem Rechner sitzt und Vollgas gibst (LINK)
  2. Nutze sie sobald es dunkel wird und du noch Bildschirmzeit hast
  3. Das unterstütz dein deinen natürlichen Wach-Schlaf-Rhythmus 

Fixe dein Cortisol

  1. Du wirst 90 Tage außerhalb deiner Komfortzone sein. Ergo du hast Stress. Per se ist das nicht schlecht. Nur können 90 Tage lang werden. 
  2. Also kontrollieren wir dein Stresslevel über deinen Cortisolwert.  
  3. Du wirst sonst zu viele Nachteile haben...
  4. Schlaf und die Brille zahlen beide schon darauf ein
  5. Zusätzlich kannst du nach einer harten Nacht 800 mg Curcumin nehmen (LINK)
  6. Nach einer normalen Nacht prophylaktisch 400 mg Curcumin
  7. Das wird deine Entzündungswerte senken
  8. Nimm Ashwaganda 2 Kapseln am Tag (LINK)
  9. Das senkt deinen Cortisol im Blut und erhöht Testosteron (auch bei Frauen kein Problem) 

Fixe deine Ernährung & Hydration

  1. Kauf dir diese Kanne (LINK)
  2. Trink davon 2 am Tag
  3. Kein Frühstück nur Wasser. Das spart Zeit.
  4. Iss zu festen Zeiten z.B. 12 Uhr eine fett- und proteinreiche Mahlzeit
  5. Keine Kohlenhydrate am Mittag, die machen dich müde
  6. Keine Snacks
  7. Am Abend kannst du wie am Mittag essen. Füge aber jetzt Kohlenhydrate dazu. 
  8. Die letzte Mahlzeit sollte 3 Stunden vor dem Schlaf sein. 
  9. Damit nutzt du deinen Insulinspiegel perfekt für dich aus und solltest einen konstantes Energielevel und besseren Schlaf haben.
  10. Kein Alkohol, der macht deinen Schlaf schlechter

Fixe deinen Sport

  1. Kauf dir diese Kettlebell (LINK)
  2. Schau dir das Video unten an
  3. Mache diese Übung 3 mal 15 min pro Woche
  4. Das reicht, um nicht deine komplette Fitness zu opfern

Lerne, wie für dich dein individuelles Performance System aussehen kann und

Buche dir unten deine persönliche Potential Diagnose

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Geschäftsführer Sachs Printing AG

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Geschäftsführer CI Development

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Geschäftsführer Game Changer Video Coaching

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