Ein System zu Jetlag


Dezember 11, 2023

GetBeyondShape Wertung:

92% GESAMT
86%
Einfluss
97%
Einrichtung
98%
Aufwand

Letzte Woche habe ich über Schlafoptimierung geschrieben und ich will dir ein Spezialthema hier nicht vorenthalten.

Auf dem Bild sitze ich gerade auch dem Rückflug aus den USA in der Lounge und war relativ fit.

Auch weil ich ein paar grundlegende Dinge zum Thema Jetlag beachte.

DAS GRUNDPRINZIP

Was verursacht genau den Jetlag?

  • Jetlag ist eine zirkadiane Rhythmusstörung, eine vorübergehende Unterbrechung der 24-Stunden-Rhythmen in unserem Gehirn und Körper.
  • Wenn wir Zeitzonen überspringen, ändert sich der Licht-Dunkel-Zyklus zu schnell für unsere Uhren, um damit Schritt zu halten, und unsere internen zirkadianen Rhythmen werden "desynchronisiert" vom neuen Standort.
  • Der zirkadiane Rhythmus beeinflusst Schlaf, Leistung, Stimmung, Verdauung, viele Hormone und sogar unsere Genexpression.

Du willst dich also so schnell wie möglich zum neuen Standort synchronisieren.

DIE VORTEILE FÜR DICH

  1. Mehr Energie auch bei vielen Flugmeilen
  2. Zeit sparen bei der Akklimatisierung an den neuen Standort
  3. Mehr Energie wird dir vor Ort eine bessere Chance geben deine Ziele zu erreichen

DIE LÖSUNG

Timeshifter ist eine beliebte neue App (iOS, Android), die dir helfen wird, Jetlag zu vermeiden. Top-Wissenschaftler haben die App entwickelt; Formel-1-Fahrer, CEOs und Astronauten nutzen sie.

So funktioniert Timeshifter:

Gib deine Reisedetails ein. Erhalte dann einen individuellen Jetlag-Plan (vor und nach dem Flug). Dort wird genau vorgegeben, wann du schläfst, Licht brauchst, Melatonin nimmst, Kaffee vermeidest usw. So kommst du in Bestform an. Der erste Flugplan ist kostenlos. Danach kostet es, wenn du weitere Pläne möchtest, 9,99 € pro Flugplan oder 24,99 € jährlich (für eine unbegrenzte Nutzung).

GETBEYONDSHAPE WERTUNG (92%)

In jeder Ausgabe von "Performance Monday" bewerte ich das vorgestellte System, den Hack oder das Produkt anhand von drei Dimensionen: Einfluss, Einrichtung und Aufwand. Eine hohe Zahl spricht für ein besonders wertiges System für dich.

Im Gegensatz zu einer typischen Produktbewertung konzentriere ich mich auf Faktoren, die das persönliche Wachstum beeinflussen.

EINFLUSS (86%)

Dein Energielevel bestimmt deinen Alltagserfolg. Wenn du also viel reist, ist das ein wertvolles Gadget für eine perfekte Reiseplanung.

EINRICHTUNG (97%)

App runterladen.

Fertig.

AUFWAND (98%)

Nächsten Flugplan eingeben.

Anleitung bekommen.

Ausführen.

Fertig.

FAZIT

Ich nutze gerne Dinge oder Systeme, die mich gesünder und wohlhabender machen oder mir mehr Freizeit ermöglichen.

Wie oft reist du und würde dir das Tool helfen?

Viel Spaß und maximale Performance!

Dein Alex

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