Ein System zu optimalem Schlaf


Dezember 4, 2023

GetBeyondShape Wertung:

95% GESAMT
100%
Einfluss
94%
Einrichtung
87%
Aufwand

Kennst du Momente, wo du Vollgas gibst im Business und einfach lange wach bist und irgendwie nicht in einen gescheiten Rhythmus kommst für deinen Schlaf?

Auf dem Bild bin ich in Vegas und habe nach einer harten Woche Messe auf der CES ein bisschen Sight Seeing gemacht. 

Meine Schlafwerte waren dort eher auf einem niedrigen Niveau... aber dazu gleich mehr.

DAS GRUNDPRINZIP

Ab und zu stoße ich auf Weisheit, die ein Augenöffner ist.

Wie dieses Zitat von Robert F. Bennett:

"Dein Leben ist das Ergebnis aller Entscheidungen, die du triffst, sowohl bewusst als auch unbewusst. Wenn du den Prozess des Entscheidens kontrollieren kannst, kannst du die Kontrolle über alle Aspekte deines Lebens übernehmen."

So wahr. Leider ist es nicht immer einfach, die Kontrolle über unsere Entscheidungen zu haben.

Warum ist das so? Nun, oft fehlt es an einer wichtigen Zutat für kluges Entscheiden: Schlaf.

Eine Studie von 2015 von der Clemson University ergab, dass Schlafmangel uns einem größeren Risiko aussetzt, impulsiven Wünschen nachzugeben, eine schlechte Aufmerksamkeitskapazität zu haben und beeinträchtigte Entscheidungsfindung zu treffen. Ziemlich schlecht für dich und dein Business.

Experten empfehlen sieben bis neun Stunden Schlaf für Personen im Alter von 18 bis 64 Jahren. Obwohl jeder "Körper" unterschiedliche Mengen benötigt, führt weniger Schlaf als empfohlen unter anderem zu einer suboptimalen kognitiven Leistung. Ich persönlich komme auf 6 Stunden, wenn alles komplett durchoptimiert ist ohne Schlafqualität zu verlieren. 

Also, wie können wir den benötigten Schlaf bekommen, ohne es zu übertreiben? Wie können wir Ruhe nutzen, um unseren Erfolg zu fördern?

DIE VORTEILE FÜR DICH

  1. Bessere kognitive Leistung
  2. Impulskontrolle erhöhen
  3. Aufmerksamkeitsspanne verbessern

DIE LÖSUNG

Ein gutes System, was ich etwa seit einem Jahr nutze, ist der Oura Ring. Ein Ring, der mit viel KI und Sensorik ausgestattet eine Quantifizierung unserer Schlafqualität und Leistungsfähigkeit vornimmt. 

Du stehst auf und fühlst dich so lala?

Das wird vielleicht eine 64 sein in der Bewertung. 

Du stehst auf und könntest Bäume ausreißen?

Dann wirst du wohl eher bei 95 sein. 

Der Ring in der Kombination mit der App gibt dir Hinweise, wie du deinen Schlaf Stück für Stück verbessern kannst. 

GETBEYONDSHAPE WERTUNG (95%)

In jeder Ausgabe von "Performance Monday" bewerte ich das vorgestellte System, den Hack oder das Produkt anhand von drei Dimensionen: Einfluss, Einrichtung und Aufwand. Eine hohe Zahl spricht für ein besonders wertiges System für dich.

Im Gegensatz zu einer typischen Produktbewertung konzentriere ich mich auf Faktoren, die das persönliche Wachstum beeinflussen.

EINFLUSS (100%)

Aus meiner Sicht unterliegen wir als Unternehmer so hohen Anforderungen in unserem Alltag, da können wir uns eine schlechte kognitive Leistung oder impulsives Handeln nicht leisten. 

Was man misst, kann man kontrollieren! Der Oura Ring kann dir bei dir bei diesem wesentlichen Faktor auf deine Performance massiv helfen.

EINRICHTUNG (94%)

Ringgrößenpaket bestellen, richtige Größe auswählen, Ring aussuchen, Ring kaufen (Link: 40 Euro Rabatt) und Ring nutzen. 

AUFWAND (87%)

Hier darfst du etwas ausprobieren. Wenn du Hilfe brauchst, schreibe mir eine PN. 

FAZIT

Ich nutze gerne Dinge oder Systeme, die mich gesünder und wohlhabender machen oder mir mehr Freizeit ermöglichen.

Wie gut schläfst du? Gerne kommentieren!

Viel Spaß und maximale Performance!

Dein Alex

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